「FEELCYCLEに通っているのに、思ったほど痩せない…」
実はこれ、あなただけではありません。
SNSや口コミを見ても
- 「全然体重が減らない」
- 「汗はかくけど見た目が変わらない」
という声はかなり多いです。
結論から言うと、FEELCYCLEが悪いわけではなく、痩せない人には共通点があります。
私は実際に通いながら試行錯誤し、半年で6kg落とすことができました。
この記事では、FEELCYCLEで痩せない人にありがちな5つの原因を、体験ベースで解説します。
結論：FEELCYCLEだけでは痩せない人は多い
FEELCYCLEは消費カロリーが高く、運動としてはとても優秀です。
それでも痩せない人が出る理由はシンプルで、
👉 「運動以外の部分」が抜けているから
です。
では具体的に見ていきます。
共通点1：運動したからといって食べ過ぎている
これが一番多い原因ではないでしょうか。
FEELCYCLEは、イージーなプログラムでも滝汗をかけるので、「めちゃくちゃ運動した感」があります。
その結果、
- レッスン後にラーメン
- ご褒美スイーツ
- お酒を飲む
など
👉 消費した以上にカロリーを摂取しているケースが本当に多い
私も最初は完全にこれでした。
FEELCYCLE後はお腹が空きやすく、
ここで失敗すると
「痩せないループ」に入ります。
私がやめたのは、
レッスン後のドカ食いと
甘いもののご褒美。
代わりに取り入れたのが、
タンパク質中心の軽い補給でした。
特に、
・食事まで時間が空くとき
・夜レッスン後で重い食事を避けたいとき
は、プロテインがかなり楽です。
共通点2：通う頻度が少ない（週1〜2回）
FEELCYCLEの消費カロリーは高いですが、週1〜2回だけだと、体重はほぼ変わりません。
理由は簡単で、
- 週1回：消費 ＜ 普段の生活
- 週2回：維持がやっと
という人がほとんどだからです。
👉 最低ラインは週2〜3回
👉 本気で変えたいなら一時的に週3〜4回
「楽しい運動」だからこそ、回数が結果を左右するんですね。
共通点3：体重だけで判断している
FEELCYCLEは全身の筋肉も使うので、
- 脂肪は減っている
- でも筋肉が増えて体重が変わらない
ということが普通に起こります。
実際、
- 体重：変わらない
- ウエスト：少しスッキリ
- 体力：かなり向上
という状態になっているのではないでしょうか。
👉 体重だけで「痩せない」と判断するのは早いです。
共通点4：食事管理を「感覚」でやっている
「そんなに食べてないつもり」
「間食は減らしてる」
これ、かなり危険です。
なぜなら
人は自分の食事量をほぼ正確に把握できないから。
私もカロリーを可視化するまで
「こんなに食べてたの？」と驚きました。
👉 痩せ始めたのは「食事を“数字で管理”し始めてから」です。
【追記：私が食事管理で使った方法】
正直に言うと、「食べ過ぎてないつもり」では一生痩せません。
私も感覚で食事管理していた時は体重が全く動きませんでした。変わったきっかけは、食べたものをアプリで“見える化”したことです。
- 思っていたより糖質が多い
- 夜にカロリーが集中している
- 間食が意外と多い
こういうのが一目で分かります。
👉 私が使っていたのは
無料でも使えて、ダイエット向きの食事管理アプリ「あすけん」です。
※便利な「有料機能」もありますが、無料のままでも十分使えるアプリです。FEELCYCLEと併用するなら相性はかなり良いので、ぜひ使ってみてくださいね。
共通点5：FEELCYCLEだけで完結させようとしている
FEELCYCLEはあくまで
- 運動の一部
- ダイエットの手段の一つ
です。
痩せた人ほど、
- 食事管理
- 睡眠
- 日常の活動量
をセットで整えています。
👉 FEELCYCLE「だけ」ではなく
👉 FEELCYCLE「＋α」が必要
私も「FEELCYCLEに通うだけで痩せられるのでは？」と思い、その他のことを疎かにした途端、体重の減るスピードが落ちたので注意してくださいね。
じゃあ、どうすれば痩せることができるのか
私は次の3つを意識して、1カ月で2kg減につながりました。
- 通う頻度を週4回に固定
- 食事をアプリで記録
- レッスン後の「ご褒美」をやめた
▼詳しいやり方は、こちらの記事でまとめています。
【補足】FEELCYCLE後の食事、どうしてる？
FEELCYCLE後はお腹が空きやすく、ここで失敗すると「痩せないループ」に入ります。
私がやめたのは
- レッスン後のドカ食い
- 甘いもののご褒美
代わりに取り入れたのが、タンパク質中心の軽い補給でした。
特に、
- 筋肉を落とさず脂肪を落としたいとき
- 効率よくタンパク質を摂取したいとき
は、プロテインがかなり楽です。
👉 実際に飲んでいたのは
・飲みやすい味
・続けやすい価格
・手軽に飲める
この3点を満たしたものです。
まとめ：FEELCYCLEは「使い方次第」
- FEELCYCLEは痩せない運動ではない
- 痩せない人には明確な共通点がある
- 食事と頻度を整えれば結果は出やすい
「痩せない…」と感じている人ほど、やり方を少し変えるだけで変化が出るはずです。
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